Як не піддаватися спокусі?

Пристрасті чи звички, які сьогодні можна назвати шкідливими, спочатку були пов'язані з питанням виживання – тобто з їжею та відтворенням потомства. Тіло і мозок первісної людини жадали всього, що необхідно для виживання, але потім і сучасні люди почали відчувати потяг до споживання речей, які насправді не потрібні для виживання і навіть шкідливі.

Спокуса зароджується у центрі винагороди мозку: він ідентифікує ціль і змушує мозок виробляти дофамін. По суті, завдяки цьому гормону людина пов'язує щастя чи задоволення з предметом бажання. Бажання отримати негайне задоволення заважає префронтальній корі головного мозку зіставити ваші довготривалі цілі з конкретною спокусою. Уявіть картинку з ангелом на одному плечі та бісом – на іншому. У цей момент мозок виглядає приблизно так само. Потім тіло виробляє гормони стресу, людина починає відчувати дискомфорт або навіть біль. Стрес обманює тіло, змушуючи його вірити в те, що єдиний спосіб відчути себе краще – це піддатися спокусі.

Що ж робити якщо ви опинились в схожому на спокусу стані?

1. Логічно розмисліть над питанням, яке перед вами встало

2. Не піддавайтесь емоціям, тримайте їх в спокої

3. Зробіть перепочинок

4. Аргументуйте для себе відмову від спокуси

Заохотьте себе, коли вам вдалось відмовитись від спокуси.

Зворигіна Дар'я

Рубрика "Те, що нас турбує"