Страх перед іспитами

Прийшла весна, на вулиці поступово теплішає, настрій покращується, і всі ми починаємо дивитися на світ по-іншому. Але на плечах все одно залишився тягар. Цей тягар – тематичні оцінювання, річні контрольні роботи, іспити в старших класах. Лише від однієї думки про майбутні випробування псується настрій. Можливо, в цих словах хтось впізнав себе. І, дійсно, мало не всі підлітки стикаються зі страхом перед іспитами. На ґрунті переживань у багатьох розвиваються психічні розлади та інші хвороби. Отже, під час іспитів дуже важливо подивитися страху в очі та навчитися з ним боротися, тому я пропоную прочитати декілька моїх порад.

• Сприймайте тривогу перед іспитом як нормальну реакцію організму.

• Добре, якщо ви володієте техніками саморегуляції, наприклад, медитацією або дихальною гімнастикою.

• Програйте в голові процедуру атестації. Дізнайтесь, чим можна користуватися під час іспиту, в якій формі він буде проходити і чи є приклади питань і завдань.

• Метушня під час підготовки стане вашим ворогом і зіграє злий жарт. Тому раджу вам зберігати спокій.

• Почніть дотримуватися режиму задовго до іспиту, щоб легше заснути перед ним.

• üКоли іспит відбудеться вже за декілька годин, важливо зрозуміти, що саме вам піде на користь. Якщо ви можете спокійно повторювати матеріал, то повторюйте. Якщо ні, то краще організувати собі легку фізичну активність.

• І найголовніше – це впевненість. Нам про це дуже часто нагадують інші й не дарма. Це, дійсно, дуже важливий аспект, що призводить до успіху!

Нагадую, що у разі виникнення проблем ви можете звернутись до ліцейського психолога чи за контактами, що вказані в нашій рубриці. Бажаю всім приємного настрою та успіхів під час іспитів!

Зворигіна Дар’я

Рубрика "Те, що нас турбує"